NOTRE SANTE, LES BONS REFLEXES...

Les 10 conseils santé 2009



1) Cette année, mettez-vous au sport
Selon votre forme physique et vos capacités, pratiquez une séance de sport tous les deux jours (ce rythme est idéal pour votre santé), sinon au minimum, effectuez une marche active de 30 minutes tous les jours. A cela, ajoutez de nombreuses activités, allant du jardinage au ménage.

2) Cette année, mangez bio
Cette recommandation concerne tout particulièrement les œufs et le lait.
En effet, lorsque les vaches et les poules ne sont pas élevées industriellement, elles produisent du lait ou des œufs qui sont beaucoup plus riches en oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras fortement recommandés pour la santé, qui contribuent notamment au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
- Il est aussi très intéressant de consommer des fruits et des légumes bio, lesquels contiennent très peu de résidus de produits chimiques (insecticides, pesticides…).

3) Cette année, aérez !
Nos logements, sont fortement pollués, à tel point que la pollution intérieure dépasse la pollution extérieure. Il convient donc d'aérer au minimum une fois par jour chaque pièce de votre logement. Faites de même au bureau !

4) Cette année, faites-vous dépister !
Contre le cancer de la prostate, du sein et du côlon, nous disposons de tests de dépistage fiables. Le dépistage organisé recommande à partir de 50 ans :
- une recherche de sang dans les selles (test Hémocult II) tous les deux ans,
- une mammographie tous les deux ans pour les femmes,
- un toucher rectal et un dosage des PSA tous les ans pour les hommes.
Pour autant, il ne faut pas négliger le dépistage individuel qui prend en compte vos propres facteurs de risque (antécédent personnel, familial, exposition…).

5) Cette année, adoptez un comportement écologique
De nombreux petits gestes peuvent contribuer à préserver notre environnement. Par exemple, vous pouvez décider de lutter contre le gaspillage : lorsque vous faites vos courses, n'achetez que le nécessaire ; au lieu de jeter, réutilisez, réparez, recyclez ou donnez ; utilisez des piles rechargeables, filtrez l'eau du robinet au lieu d'acheter des bouteilles…

6) Cette année, protégez vos oreilles
Si vous utilisez un baladeur, limitez le volume à moitié du volume maximal et la durée d'écoute. Préférez l'écoute au casque plutôt qu'avec des oreillettes. En concert, portez des bouchons d'oreille et en discothèque, faites très régulièrement des pauses (10 minutes toutes les 45 minutes).

7) Cette année, prenez soin de vos dents
A quand remonte votre dernière visite chez le dentiste ? Une consultation chaque année s'impose. Entre-temps, complétez votre brossage avec un fil dentaire, une brossette interdentaire ou des jets dentaires.

8 ) Cette année, faites contrôler votre vue !
Si vous avez l'impression de voir moins bien, n'attendez pas, il est préférable de faire contrôler votre vision. En revanche, passé un certain âge, une visite chez l'ophtalmologiste est nécessaire pour dépister certaines maladies qui peuvent fortement limiter votre vue.
- Dépistage du glaucome : à partir de 45 ans, un rendez-vous chez l'ophtalmologiste s'impose tous les deux ans.
- Dépistage de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge) : à partir de 55 ans, un rendez-vous chez l'ophtalmologiste tous les ans.

9) Cette année, mangez 5 fruits et légumes
Manger 5 fruits et légumes par jour fait partie du Programme national nutrition santé (PNNS).
Ces aliments apportent des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'organisme et aident à prévenir de grandes maladies, notamment de nombreux cancers.

10) Cette année, mangez du poisson deux fois par semaine
Riche en oméga-3, le poisson est bénéfique pour la santé : prévention cardiovasculaire, de la vision (DMLA : dégénérescence maculaire liée à l'âge), de la maladie d'Alzheimer, de la dépression, etc.

Tres bon sujet Cher administrateur:

1* Je fais du sport depuis mon jeune age, d'ailleurs demain, j'en ferai 2h demain. Pour la marche, je marche plus de 1h30min par jour!

2* Je ss anti lait et oeufs.

3* J'ouvre les fenetres de ma chambre chaque jour avant que je parte au lycée.

4* ???

5* Je ferai de ce que tu dis GrdPr

6* Là c'est un peu difficile pour moi, tt le temps entraine d'ecouter la radio, ou la musique, ou discuter avecune chere personne par microphonne!

7* Mes dents......mmmmmm

8* Ca m'interesse vraiement, je vois moin bien, je croix que j'ai une miopie plus de mon strabisme!
j'ai un rendez-vous chez l'ophtalmo... dans une semmaine!

9* Je mange plus de 5 fruits et legumes, sans doute!

10* Ah le poisson, tant qu'on a un specialiste de poisson a la maison , on le mange a chaque fois qu'il est libre, car meme lui c'est sa viande preferée......Ok papa!

A tres bientot

oh là tout ça pour 2009 ??? je nesais pas si j'aurai le temps de faire tout ça. je vais essayer de faire de mon mieux

Ehhhhh, la santé avant tt ma chere amane!

oui je sais que la santé avant tout . mais moi je passe mes hommes avant tout, ehhh oui je n'y peux rien, plus fort que moi

L'un d'eux a de la chance, les autres sont encores petits!

oui hihihihihihi, t'as raison , mais eux aussi ont de la chance d'avoir une maman qui les passe avant elle, elles sont rares les mamans comme moi de nos jours surtout ici

Ah dsl, maman fait de meme..........mais c'est l'un de ses devoirs, elle doit faire ca pour ses enfants, si nn a quoi bon d'avoir des enfants!

GrdPer a écrit:

Les 10 conseils santé 2009

Je vais rajouter : ne pas embrasser les gens , surtout si vous voyez sur le nez ou dans leurs yeux des signes d'une grippe ou angine!!!!!

Je dis ça car hier j'ai pas arrêté d'embrasser les cousins, les cousines , les voisins , les voisines , les inconnus et inconnues de Cheurfa . Sinon ils auraient dit " Elle est snob cette femme" alors le resultat je suis malade !
Snif snif snif Je deteste la grippe!
Un remède miracle?!!!

un remede contre la grippe ? une bonne soupe aux poireaux, des oranges, une bonne tizane le soir et un efferalgan.
si ça ne passe pas rend toi chez le docteur.
soigne toi bien NDA !

oui nda en ce qui concerne la grippe moi je prend tu tilleul chaud avec une ptite dose de wisky dedans ca te fais suer la nuit et le matin tu te sens mieux et si tu te sens encombrer coté bronche je te dirai de prendre du thym en infusion bien sucré et tu verra tout ca va s amelorer

Est-ce une grippe ou un rhume ?!
Car pour un rhume, un jus citron frais (vert de préférence) pressé avec du véritable miel (pas celui qu'on trouve dans souk-el-fellah), avant d'aller se coucher, généralement suffisent, mais une grippe, il faut plus de remèdes que cela.

J'ai remarqué que la grippe ou le rhume attrapés en Algérie, avons du mal à les guérir ! Certainement que notre organisme n'est pas habitué à ce genre de virus, rustiques !!!

Grippe ou rhume ?


> En cas de rhume, le nez coule, on se sent faible et fatigué. Parfois surviennent des douleurs musculaires, mais elles sont peu intenses. De même une personne enrhumée peut avoir un peu de fièvre et des maux de tête, mais ces symptômes sont peu marqués.

> A l'opposé, la grippe est beaucoup plus agressive. Les symptômes sont très intenses et d'apparition brutale (fièvre élevée, fatigue importante, grande faiblesse, douleurs musculaires, courbatures) avec un sentiment de malaise général intense (on se sent ' misérable '). Ces symptômes clouent généralement au lit en quelques heures et pour plusieurs jours.

Ce n'est donc pas tant la nature des symptômes qui différencie une grippe d'un rhume, que leur intensité et leur soudaineté.

Quel est l’intérêt de savoir différencier un rhume d’une grippe ?

C'est primordial. Car s'il n'existe aucun traitement contre le rhume, maladie virale bénigne qui guérit spontanément en quelques jours, en revanche, il existe des médicaments antiviral contre la grippe. Ce sont des traitements qui permettent de guérir une grippe en un à deux jours ou d'atténuer fortement les symptômes, au lieu de vous imposer le lit pour au moins une semaine.

Guérir ou atténuer les symptômes ? La différence tient à la rapidité avec laquelle on prend le traitement après le début des symptômes.

En effet, pour être efficace, le traitement doit être pris le plus tôt possible, c'est-à-dire dans les 24 heures suivant le début des symptômes (au plus tard dans les 48 heures). Il est donc primordial de consulter très rapidement son médecin pour qu'il vous prescrive ce traitement.

Chez l'adulte, il se présente généralement sous la forme de gélules : une gélule deux fois par jour pendant 5 jours. Chez l'enfant de plus d'un an, il s'agit d'une solution buvable, à adapter selon son poids, également deux fois par jour pendant 5 jours.

Enfin, le traitement est également indiqué en prévention chez les personnes qui ont été en contact avec une personne infectée par le virus : un comprimé une fois par jour pendant dix jours.

regarde ça NDA ça doit t'aider http://www.medisite.fr/medisite/-Les-remedes-de-grand-mere-vraiment-.html

thaazought a écrit:

un remede contre la grippe ? une bonne soupe aux poireaux, des oranges, une bonne tizane le soir et un efferalgan.
si ça ne passe pas rend toi chez le docteur.
soigne toi bien NDA !

Le hic c'est que la grippe ou le rhume n'ont pas de remède miracle , à tous les coups vous passez vos 4 à 5jours au lit !Tizane, soupe , orange , et paracetamol au menu!
Je suis contre les médicaments , déjà que l'on sait pas ce que nous bouffons comme produits chimiques cachés dans la nourirture alors évitons d'en prendre volontairement .
Me concernant je n'aime pas rester au lit mais aujourd'hui vendredi je vais m'y mettre pour être d'attaque pour la semiane de boulot qui m'attend.
Merci Thaazought

Merci à Eve , GrdPer, et Amane .
Je vais prendre ma tizane avec du miel et me mettre en face la téloche , en attendant que mieux!

ch'fa .... NDA. repose toi bien et surtout reste bien au chaud .

Juste un petit tour sur le net pour répondre aux messages les plus importants.
Aspirine, miel citron , atmosphére eucalyptus!!! Et cela ne m'a pas empêché de rester au lit j'avais même pas la force de répondre au phone.
aller a+

bon retablissement NDA. soigne toi bien !

Merci Amane et Thaazought.
Je suis déjà au boulot, car j'ai un travail à remettre avant le 19 de ce mois. Et j'ai rien écrit encore! Toujours mal à la tête , je déteste la grippe

NDA a écrit:

Juste un petit tour sur le net pour répondre aux messages les plus importants.
................

ah bon donc toi tu tris les méssages ??? ça c'est important, je répond, ah ça je m'en fou elle raconte sa vie, ce n'est pas mon pb je ne répond pas; . celui ci , il est fou mais il se prend pour qui, je répond mais j'attaque. .....etc wawe t'es forte

amane a écrit:

NDA a écrit:

Juste un petit tour sur le net pour répondre aux messages les plus importants.
................

ah bon donc toi tu tris les méssages ??? ça c'est important, je répond, ah ça je m'en fou elle raconte sa vie, ce n'est pas mon pb je ne répond pas; . celui ci , il est fou mais il se prend pour qui, je répond mais j'attaque. .....etc wawe t'es forte

Si tu le penses!!!
Néanmoins je parlais de mes messages reçus dans ma boite de réception (professionnelle et perso).

ah oui là je comprend mieux. parceque moi, quand je rentre dans le site azazga, j'épluche tous les textes et les réponses; et je répond à tout (ou presque). si je vois que les gens n'ont pas pris leur temps pur écrire, eh ben comme tu l'as remarque, j'essaye de rentrer dans les ancines sujets oubliés par tous pour essayer de faire bouger un peu les membres. je me dis """peut etre que les sujets traités en ce moemnt ne les interessent pas, alors je vais essayer de trier un peu et soulever les autres """ et comme vous avez remarque ça marche. je prend beaucoup de temps quand meme à tout regarder mais ça vaut la peine si je veux vraiment etre utile . et faites comme moi , vous aller voir ça va marcher. sans rancune NDA,

amane a écrit:

... parceque moi, quand je rentre dans le site azazga, j'épluche tous les textes et les réponses; et je répond à tout...

Pourtant à trois reprises tu m'as posé des questions, puis je t'ai répondu, mais il n'y a eu aucune réaction de ta part !!!

Ce qui veut dire que tu ne les as jamais vu...

Sans rancune.

GrdPer a écrit:

amane a écrit:

... parceque moi, quand je rentre dans le site azazga, j'épluche tous les textes et les réponses; et je répond à tout...

Pourtant à trois reprises tu m'as posé des questions, puis je t'ai répondu, mais il n'y a eu aucune réaction de ta part !!!

Ce qui veut dire que tu ne les as jamais vu...

Sans rancune.

ah bon, alors j'ai du les zaper, désolée. tu sais des fois on ne voit pas le petit oiseau donc on ne sait pas trop où sont les dernières réponses. je cherche mais peut etre que je zape quelques unes. dis moi ce que tu m'as écrit