La sieste, un bienfait pour le corps et l’esprit...

La sieste, un bienfait pour le corps et l’esprit,

Journées overbookées, stress, fatigue n’aident, contrairement à ce que l’on pourrait penser, pas à dormir ! Le cercle vicieux s’installe sans même que l’on ne s’en rende compte et la peur de ne pas dormir l’emporte bien souvent sur la fatigue ! Aux insomnies, à la fatigue chronique, aux difficultés de concentration et compagnie un remède imparable : la sieste ! Micro sieste ou une maxi sieste, à vous de voir, mais pensez à ces petits sommes journaliers pour recharger vos batteries !

De nombreuses études l’ont prouvé, la sieste est bénéfique pour la santé ! En effet, effectuée de manière quotidienne, elle réduirait les problèmes de sommeil, permettrait à l’organisme de résister efficacement contre les virus et bactéries et diminuerait même le risque de maladies cardio-vasculaires !
Mais les bienfaits de la sieste ne s’arrêtent pas là, puisque ce précieux petit somme augmenterait considérablement les capacités de concentration et permettrait d’éviter la baisse d’énergie de la fin d’après-midi !
Donc pas besoin de vous faire un dessin, la sieste il n’y que ça de vrai !

Quelle sieste ?

Le type de sieste est à choisir, selon vos disponibilités et votre état de fatigue :

Une micro sieste de quelques minutes entre deux rendez-vous : il ne s’agit pas vraiment de dormir dans ce cas mais de s’installer confortablement, de fermer les yeux, d’oublier vos préoccupations du moment et de vous laisser aller à la détente. Bienfaitrice à plus d’un titre, la micro sieste aide à gérer le stress et à ne pas finir sur les rotules en fin de journée, et c’est déjà beaucoup ! A répéter trois à quatre fois dans la journée, dès qu’un moment de libre pointe son nez !

La sieste d’une demi-heure est précieuse, non seulement elle permet un sommeil réparateur mais également un réveil agréable, ce qui n’est pas toujours le cas après une longue sieste de plusieurs heures ! Après cette sieste d’une petite demi-heure, l’énergie est au rendez-vous tout comme la concentration et l’esprit clair ! Du reste une demi-heure correspond à peu de chose près à un stade de sommeil, le réveil n’est donc pas trop difficile.

La maxi sieste, celle de 1 heure et plus, s’utilise, elle, avec modération ! Pour récupérer d’un sérieux manque de sommeil, il n’y a pas mieux ! La maxi sieste vous recharge complètement les batteries et fait un bien fou au corps et à l’esprit, mais gare à la nuit qui vient, il se pourrait qu’il soit difficile de vous endormir !